확실히 예전보다 건강에 대한 관심도가 많이 높아졌는데요 얼마전 모임에 참석해보니 각자
건강관리를 위해 보조식품이나 , 특정음식을 꾸준히 섭취한다고 하더군요 그러다 요즘 주위가
떨리고 팔다리가 자주 저린다는 말에 다들 하나같이 마그네슘 부족현상이라며 마그네슘 많은 음식을
먹으라고 추천하드라구요 그만큼 많은 분들이 알고 있을만큼 마그네슘은 인간의 필수 영양소 중
하나입니다. 그래서 좀 더 자세히 알아 보았습니다.
아보카도
마그네슘 하면 가장 대표적인 음식이 아닐까 생각합니다. 아보카도는 다양한 영양분이 고루 함유 되어 있어
많은 분들이 건강 관리를 위해 주기적으로 드시는데요 최근 건강 소식에 임산부들에게 필요한 성분들이 고루
들어 있어 많은 분들이 추천하는 음식입니다. 아보카도에는 마그네슘이 풍부하게 함유 되어있어 두통이나
스트레스 완화에 상당히 도움이 되며 칼륨 또한 풍부하게 함유되어 있기때문에 나트륨 조절에도 도움을 준다고 합니다.
바나나
다이어트 또는 식단 조절 등의 건강관리를 위해 많이들 섭취하는 바나나입니다. 많은 분들이 이미 알고 계시는 만큼
바나나는 한끼정도는 대체 할 수 있을 만큼 과일치고는 열량이 높은데요 그렇기 때문에 섭취량을 조절해주시는 것이
바람직합니다. 그리고 마그네슘이 풍부하게 함유 되어 있기때문에 간편한 섭취가 장점인 바나나로 관리를 해주시는 분들
이 많다고 합니다. 그리고 과일인 만큼 비타민 , 무기질 등 영양분 보충에도 도움을 준다고 합니다.
새우
저도 새우철만 되면 새우를 찾아 헤멜만큼 맛도 좋고 영양분또한 풍부하게 함유되어 있는 음식입니다.
많은 분들이 갑각류에 마그네슘이 풍부하게 함유 되어 있다고 알고 계신데요 그 중에서 가장 으뜸이 새우
라고 합니다. 견과류나 해조류 등에 비하면 함유량이 높은 편은 아니지만 맛은 확실하니까요 그리고
생새우보다는 말린새우에 마그네슘 함유량이 높다고 합니다.
녹색채소에도 마그네슘이 풍부하게 함유 되어 있는데요 그 중 시금치가 가장 많이 알려줘 있습니다. 대표적인
알칼리 식품으로 시금치에는 식이섬유 , 비타민 , 무기질등 풍부하게 함유 되어있기 때문에 노화방지 및 다양한
질병 예방에도 많은 도움이 된다고 합니다. 그리고 아이들 성장에 필요한 성분 또한 고루 함유 되어 있기 때문에
우리 가족 식탁에 필수 반찬으로 준비하시는게 어떨까요?
요즘 많은 분들이 건강관리를 위해 가장 많이 드시는 음식 중 하나가 아닐까 생각합니다. 이미 시중에도
하루 건강분만을 담아 판매되는 상품들이 많은데요 그만큼 바쁜 직장 생활이나 불규칙한 식습관으로 불균형을
이루는 건강관리에 필요한 영양분이 고루 함유 되어있다고 말 할 수 있습니다. 그리고 마그네슘 또한 풍부하게
함유 되어 있는데요 근육의 긴장과 이완을 하는데 도움을 주고 혈압조절에도 효과적이라고 합니다.