요즘 독감이 유행하고 있는데 이 이유는 면역력이 부족해서 많이들
걸리시 잖아요. 제 친구도 독감에 걸려서 매일 코를 훌쩍훌쩍해서
코가 헐고 계속 기침도 하는데요 독감에 걸리지 않기 위해서 면역력을
키워야 하는데 면역력 강화에는 비타민c 가 좋다고 하죠
그래서 오늘은 면역력 강화에 도움이 되는 비타민c 음식을 소개해요
먼저 비타민c 음식을 소개하기 전에 비타민c는 우리 몸안에서 생성 할 수 없기
떄문에 따로 섭취를 해야 하는데요 비타민 c는 면역력 강화 뿐만 아니라 뼈를 생
성하는데도 도움이 된다고 하네요 그래서 여러분들도 비타민 c가 함유되어 있는 것
먹어서 건강도 챙기시고 피부도 좋아지시길 바래요.
비타민c 음식
체리
요즘 마트를 가거나 작은 슈퍼를 가도 예전에는 팔지 않던 체리를 많이
팔잖아요. 그런데 저희 부모님께서는 비싸다고 체리를 잘 사 주지 않아서
체리에 대해서 많이 생소 했는데 체리에는 비타민c가 많이 함유 되어 있어
면역력 강화 뿐만 아니라 함영작용도 한다고 하네요
체리는 그냥먹어도 맛있지만 갈아서 주스로 먹어도 좋을 것 같아요.
오이
오이를 딱 잘라서 한 입 베어 물면 수분이 좌르르 나오잖아요
그 이유는 오이에 수분이 95% 함유되어 있어서 라고 하네요
오이에는 수분뿐만 아니라 비타민c, 칼륨 성분도 많이 함유 되어 있어요
오이를 쌈장에 찍어 먹는 것도 좋지만 오이로 롤을 해서 먹으면 맛있어요.
오렌지
오렌지에는 비타민c가 많이 포함되어있는 과일중 하나에요
그래서 피로회복에도 도움이 되고 피부에도 좋다고 하네요
오렌지도 다른 과일처럼 갈아먹는 것 보다 생으로 먹으면 더욱 효과가
좋아 건강에 더욱 도움이 된다고 하니 저도 다음에는 오렌지를 생으로 먹어야 겠네요
딸기
딸기 100g 에는 비타민c가 80g이나 들어있다고 하네요
거기에다 딸기는 붉잖아요 그 이유가 라이코펜이라는 성분이 들어있기 때문인데
이 라이코펜은 동맥경화예방에다가 항암효과까지 있으니 일석이조로
효과를 보니 요즘 제철인 딸기를 먹으면 좋을 것 같아요.
비타민c 음식 주의사항
역시 뭐든지 과하면 않 좋듯이 비타민c를 너무 많이 먹어도 좋지 않아요
비타민 c를 많이 먹어도 50%밖에 흡수가 되지 않는다고 하는데요
그렇기 때문에 남은 비타민이 오줌으로 나와 다소 진한 색깔로 나오는데
비타민c 특성상 6시간 주기로 나오기 때문에 조금씩 섭취하시는게 좋을 것 같아요