여러분 핑거루트에 대해 들어보셨나요? 얼마전에 방송을 보면서 핑거루트가 식이요법을 도움준다고 하여 핑거루트 효능에 대해 처음 알게 되었어요. 겨울에는 살이 많이 찌는 편이라 식단관리도 하며 운동을 해야겠다 싶었는데 도움이 될만한 식품을 찾고 있었는데 마침 핑거루트에게 눈이 가기 시작했어요. 조금 생소한 식재료인데 생긴 모양이 좀 요상하게 생기기도 하면서 맛은 어떠할지 정말 궁금한데요. 핑거루트 효능에 대해 알아 보는 시간을 가질테니 눈여겨서 잘 보시도록 바랍니다.
핑거루트란?
핑거루트는 생강처럼 비슷하게 생겼지만 손가락처럼 생겼다고 하여 핑거fingger + 루트root로 붙여진 이름이라고 해요. 인도네시아 열대우림 지역에서 자생하고 있는 생광과 식물이라고 하는데요. 핑거루트 효능은 맵고 따뜻한 성질이여서 섭취하게 되면 신진대사에도 좋고 원활하게 도와준다고 합니다. 현지에서는 향신료로 사용되어 지고있는 식물로써 우리나라의 생강과 비슷하게 생겼다고 하여 인도네시아 생강이라고 불리기도 합니다.
＠ 판두라틴 성분
핑거루트 효능으로 판두라틴이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 운동을 하면 우리 몸속에 있는 체지방 분해를 촉진시키면서 지방이 생성되지 않게 억제시켜준다고 합니다. 우리몸속에 있는 지방을 연소시키는 AMPK효소가 활성화시키면서 분해를 촉진시키고 연소하면서 내몸에 여기저기 허벅지,엉덩이,뱃살 등등 지방이 쌓이게 되는것을 막아주고 지방산을 태우며 에너지를 소모시켜주는데에 가장 큰 역할을 한다고 합니다. 또, 염증 유발의 인자가 활동을 저해함으로써 비만으로 인한 염증성 질환 예방 관리에도 도움이 된다고 합니다.
@ 노화방지에 효과적
노화는 콜라겐 감소로 인해 주름이 증가하며 피부 탄력이 감소하게 되는데요 중년나이에 다이어트까지 하게 된다면 피부가 쭈글쭈글 해 지면서 피부가 더 망가진다고 합니다. 이때 망가진 피부 건강을 되살리게 하는 성분이 바로 판두라틴이라고 해요. 콜라겐 합성 효소를 증가시켜 콜라겐 분해 방지를 억제하고 형성을 증가시킨다고 합니다. 실제로 수분,탄력증가,주름감소,윤기 등등 임상 실험 결과에 발표되어 핑거루트 효능에 좋은 효과를 보인다고 합니다.
@ 지방세포 감소
사람 몸에는 100~300억 개 정도의 지방 세포를 가지고 있으며 이 수는 3세 이하 유아기에 개개인 사람마다 다르기 때문에 이미 결정되어 진다고 합니다. 어릴때 비만으로 인해 많이 먹게 되면 훨씬 뚱뚱할 확률이 매우 높다고 하는데요. 문제는 성인이 되어서 까지 한번 정해진 지방세포수는 줄어들기 힘들기 때문에 지방 크기가 수박만한 크기를 깨만한 크리고 만드는것이 정답인데 핑거루트 속 안에 있는 판두라틴이 그 작용을 한다고 합니다.
@ 다이어트에 좋다
핑거루트는 판두라틴 성분 외에 비타민B, 비타민C 식이섬유인 칼륨 등등 다양한 영양소들이 함유하고 있어요. 다이어트에도 많은 도움을 준다고 하는데요. 꾸준하게 섭취하였을때에 신체 사이즈가 줄어드는것을 보실수 있으며 지방층은 줄어들며 근육의 생성은 도와주며 운동을 한것같은 효과를 준다고 합니다. 무엇보다 근육 양에 막대한 영향을 주기때문에 참고해두시면 좋을것 같아요. 핑거루트에는 과라닌이라는 성분이 포함되어 있는데 식욕을 억제하는 큰 효과를 나타내어 체중 관리에 신경쓰시는 분들에게 꼭 필요한 성분이라고 합니다.
@ 핑거루트 먹는 방법
- 핑거루트 분말을 물에 타서 차로 마시는 방법
- 샐러드나 다양한 요리에 핑거루트 분말을 넣어 음식으로 섭취하는 방법
- 불보화지방산이 풍부하여 생선 비린내를 제거하는 효능이 있어 생선을 먹을때 같이 넣어서 먹는 방법
섭취시 주의사항으로는 핑거루트는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 몸에 열이 많은 사람이 과다 섭취를 하게 되는 경우에는 복통과 설사를 유발할수 있기 때문에 건조되어진 것은 하루에 5~10g 정도(종이컵 1/3) 분말 같은 경우는 티스푼 1~2 스푼 정도 드시는 것이 적당하다고 합니다.
저에게도 꼭 필요한 핑거루트 효능인것 같아요. 지방세포 감소를 시켜주어 다이어트에도 많은 도움이 된다고 하는데 당장 핑거루트를 먹어야 될것같아요. 안그래도 날씨가 추워서 밖에 걸어다니기도 싫고 귀찮고 활동량까지 줄어들었는데 그렇다고 운동은 하기 싫고 먹고싶은 음식들은 많아 스트레스가 이만저만이 아니었어요. 핑거루트는 운동하는 효과까지 볼수 있다고 하고 먹는 방법또한 음식에 같이 넣어 먹거나 물에 타서 먹는 방법으로 간단하게 먹을 수 있으니 내일부터는 핑거루트와 함께 생활을 해야 겠어요.