보통 다이어트를 한다고 하면 식단에 빠지지 않고 들어가는 것중 하나가 두부죠
두부는 저열량인데 고단백이고 포만감도 풍부하기 때문에 다이어트용 식단에선
빠질래야 빠질 수 없는 그야말로 약방의 감초같은 존재라고 할 수 있어요
그런데 정작 두부칼로리를 정확히 알고 계시는 분들은 드물더라구요
두부는 저칼로리 고단백으로 지방이 적어 다이어트할 때뿐만 아니라 평소에도
꾸준히 먹어주시면 체내의 지방을 분해해주는 건강식품이랍니다
저도 한창 다이어트할때는 하루에 한끼는 꼭 두부를 먹곤 했었는데 생각해보니
두부가 저칼로리인 건 알겠는데 두부칼로리를 정확히 모르겠어서 한번 알아봤어요
두부칼로리
다이어트를 하시는 분이라면 어떤 방식이던지 식단중의 한끼로는 두부를 먹기마련이죠
저는 대체로 두부김치를 만들어먹거나 오리엔탈드레싱에 곁들여 먹곤 했답니다
이렇게 다이어트의 필수음식인 두부 칼로리는 100그램에 79칼로리인데요
한끼정도의 양인 두부 반모의 칼로대략 150칼로리 쯤 되니 참고하세요
두부 효능
변비
두부는 콩으로 만든 식품이라 식이섬유가 많이 들어있어 변비에도 아주 좋아요
주위에 변비로 고통받고 계시거나 다이어트를 하고 계시는 분들에게 추천드려요
게다가 장의 흠수가 빠른 음식이라 소화도 잘되니 정말 완벽한 음식이죠
저도 요즘따라 소화가 잘안되는데 두부를 좀 먹던지 해야할거 같아요
장염
두부는 일단 먹고 장에 들어가게 되면 장에서 흡수가 빨라 소화가 잘되는데요
장염에 걸려서 설사등으로 힘들어하시는 분들이 두부를 드시게 되면 장에서 흡수하면서
소화를 촉진시키고 기력을 회복시켜 장염걸리신 분들에게 아주 좋답니다
저도 장염이 자주 걸리는 체질인데 앞으로는 장염걸렸을 때 죽말고 두부를 먹어야겠어요
성장
저희 집은 유전탓인지 집안 대대로 키가 작은 집안이라 어릴적부터 우유나 멸치등을
꾸준히 먹어왔는데 불구하고 키가 자라지 않더라구요
그런데 두부에는 칼슘과 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 성장기인 어린이들의
뼈를 튼튼하게 만들어주고 성장발육이 원활하게 도와준다고 해요
항암효과
흔히들 드라마에서 주인공의 가족중 한명이 위독하게되면 그원인이 암인 경우가 많죠
암을 예방하고 싶으면 평소에 항암효과가 있는 음식들을 먹고 꾸준히 검사를 받아
초기에 발견하는게 중요한데요 두부에는 이소플라본이라는 성분이 함유되어 있어
암세포가 성장하는 것을 막아주는 항암효과를 주니 꾸준하게 섭취하는게 좋아요