추운날씨 감기몸살에 시달리고 계시는 분들이 많으신데요. 저도 요즘 감기때문에 기침,콧물에 시달려 불편함을 겪고 있어요.
병원을 가도 약을 먹어도 감기가 떨어져 나갈때 쯔음 기침이 끊이질 않아 고생을 하고 있는데요 잔기침에 좋은 음식들이 있다고하여 한번 알아보았어요. 여러분들도 참고하여 드셔보셨으면 좋겠어요.
잔기침에 좋은 음식으로 매실, 배 ,무 등이 있다고 하는데요 그중에 무는 순환작용을 원활하게 하여 소화를 잘 시켜주고 잔기침을 줄여주는 도움을 준다고 합니다. 무청을 담궈 하루정도 놔둔뒤 드시면 좋고 무를 갈아 올리고당과 함께 먹어도 맛이 좋다고 합니다. 배는 루테올린이 풍부하여 기관지에 좋고 기침이나 가래에 좋은 효능이라고 합니다. 매실은 나쁜 독소를 배출시켜주고 편도선을 가라앉히는데 많은 도움을 준다고 합니다.
다른 음식으로도 감, 오미자, 도라지 등 다양한 음식들이 많던데요. 감은 비타민 C가 10배이상 함유하고 있어 사과보다 높은 비타민을 가지고 있어요. 기침을 가라앉히는 효과가 좋다고 하네요. 오미자는 여러가지 효능에도 쓰이지만 잔기침에 좋은 음식으로도 가지고 있어요. 오미자를 계속 드시게 되면 간기능과 폐질환에 많은 도움을 준다고 해요. 도라지에는 사포닌이라는 성분이 있는데
기침,가래 완화에 아주좋은 효능을 지니고 있다고 해요.
간단하게 먹을수 있는 과일중에는 겨울에 가장 많이 접할수 있는 귤이 있는데요 귤껍질은 한방에서 약재로쓰이는 재료중 하나로써 기침 예방에도 좋은 효과를 가지고 있어요. 또다른 과일은 바나나인데요 바나나를 꼭꼭 잘 씹어서 먹으면 점액다당류나 식이섬유질이 복합적으로 작용함으로써 목은 촉촉하게 해주어 잔기침이 잘 나지 않는다고 해요.
모과를 얇게 썬 다음 꿀에 절인 후에 따뜻한 차로 마시면 좋다고 합니다. 살구씨에도 좋은 성분이 있던데요. 바로 아니그달린 성분인데 기침 중추신경을 잠재워 준다고 해요. 물에 달여서 먹는 방법이 있는데 물에 20~30분정도 담군후에 껍질을 벗겨 빻은 후에 달인 다음 2~3회 정도 나누어 마시면 기침 멈추는 방법에 정말로 좋다고 해요.
파뿌리에는 몸의 혈액순환을 도와주고 몸을 따뜻하게 도와주고 소염,발한,해열 등의 효과를 가지고 있어 생강과 차로 같이 끓여마시면 감기예방에 도움을 준다고 합니다. 마른기침에 좋은 음식중에 갓을 살짝 데친다음 양념해서 먹게되면 입맛을 살려주고 잔기침에 고생하신분들 가슴이 답답하고 구토증상에 좋은 음식입니다.
제일 간단한 방법으로는 따뜻한 물이 있는데요 평상시에 따뜻한물을 자주 마셔도 잔기침 예방에 좋은 방법이라고 합니다. 기침을 할때에 자극적인 카페인이 함류된 음료나 찬 음료를 드시게 되면 기침이 더욱더 심해질 수 있으니 주의하셔서 꼭 따뜻한 물을 마시는 것을 추천해 드립니다.
잔기침에 좋은 음식을 알게 되었는데요. 감기가 자주걸리는 저에게 많은 도움이 되었어요. 여러가지 음식들이 있어서 자기입맛에 맞는 음식을 드시면 좋을꺼 같아요. 여러분들도 감기예방에 좋은 음식을 드시며 마른기침과 잔기침으로 인해 고생하시지 마시고 건강관리 잘하시고 올 겨울 마무리 하셨으면 좋겠는 바램입니다.