요즘은 밖에만나가면 24시간 하는편의점과 집에서 그리멀지않은 거리에 대형마트도 있는데 어렸을적에는 지금과같지는 않았어요 할머니와 같이살았기 때문에 어쩌다 전통시장에가서 할머니 손잡고 장을 봤던 기억이나네요 장을 한바퀴 다보고나면 할머니께서 뻥튀기를 사주셨는데 시골이라그런지 바로바로 튀기자마자 바로 주는 따뜻한 뻥튀기맛을 아직 잊을수없어요 그때는 칼로리가 몇인지 모르고 쌀로 튀긴건지만 알았지 지금도 글적으면서 하나 먹고있는데 옛날 생각이나네요 뻥튀기의 칼로리는 백그램당 459.9999칼로리에요 460칼로리가 체되지않아요 뻥튀기에도 종류가많은데 술집에서 내주는 기본은 노란색과 초록색 빨간색뻥튀기가 조금씩들어있는 동그란 마카로니뻥튀기가 약 460칼로리라고해요
우리가 생각하는 뻥튀기는 지역마다 조금 씩다르기때문에 한번 적어볼게요 술집에서주는 가운데가 뻥뚤려있는 뻥튀기는 약 460칼로리를 가지고있고 옥수수를 튀긴 강냉이라고 부르는 뻥튀기는 마카로니 뻥튀기 보다는 낮아요 백그램당 약370칼로리 라고해요 마카로니 뻥튀기보다 낮은데요 그런데 결코 낮은 칼로리는 아니라고 해요 왜냐하면 뻥튀기를 만들때에 단맛을위해서 설탕을 조금씩 첨가한다고하니 당도 무시못하고 뻥튀기를 튀기는 아저씨마다 다른 설탕첨가와 기름을 첨가하므로 정확한 칼로리는 계산이 어렵다는것이 현실이에요 다이어트 음식으로 많이 찾는 뻥튀기는 손에 잘잡히는 조그마한 모양으로 그리 칼로리가 높지않다는 인식속에 입이 심심할때 먹곤하는데 다이어트 음식에대해 더욱 자세히 알아보도록해요
위험한 다이어트 음식
브런치
예전 우리나라에서는 아침과 점심 저녁을 구분했었지만 그 경계가 많이 허물어지면서 늦은 아침은 아침이라 부르기도 너무늦고 그렇다고 점심이라고 부르기에는 약간은 이른 아점이라는 단어가 생겨났는데요 이미 외국에서는 브런치라는 이름으로 쓰고있었는데 바로 블랙퍼스트와 런치를 합친말인 브런치라는 단어인데요 이 브런치는 간단히 집어먹을수있는 핑거푸드로서 간단히 만들수있는 소시지와 베이컨 계란과 식빵을 겯들인 음식으로서 어떤 규격이나 정해진 틀은없지만 배가 적당히부를 정도로 먹는것이 특징인데요 이 조합들을 합쳐보면 샌드위치가되는데 이재료를 봐도 칼로리도 엄청높고 담백한 음식이아닌 기름진 소시지와 베이컨으로인해 나트륨과 지방이 많은것이 특징이에요
탄산음료수
기름진 음식에는 탄산음료를 많이 먹는데 예전 뉴스에서 봤는데 탄산음료의 중독성이 높아서 서울시의 자판기에는 탄산을 팔지 못하게 한다고 하더라구요 물론 탄산음료를 파는 업체에서는 불만이 쏟아지겠지만 우리국민의 상당수가 탄산중독일 만큼 하루에 소비하는 탄산량이 많으며 그리고 어린아이들에게서도 무분별한 탄산으로인해 치아가 상하게되고 비만으로될 가능성이 높아서 금지했다고해요 저는 개인적으로 잘한것으로 여겨져요 어렸을때 저희집에서는 탄산음료에대해 금지를 내렸지만 몰래하는것이 더욱 재밌고 맛있기에 몰래먹는 사이다와 콜라는 정말 꿀맛이였어요 최근학계에서 탄산음료를 많이먹으면 치아가상하고 비만이될수있는 확률이높아 조심해야된다는 뉴스도 본적이있어요
견과류
호두와 잣 땅콩은 대표적인 견과류음식으로서 우리몸에 좋아서 간식대용으로 놓고 먹으면 공부하는 수험생들과 앉아서 일하는 직장인들에게는 더할나위없이 좋다고해요 특히 호두는 우리의 뇌와 비슷하게생겨서 뇌건강에 좋다고 알려져있는데요 이러한 견과류가 다이어트를 방해하는음식이라는것을 알고계셨나요 저도 최근에 알았는데 모든것이 그러하듯이 과한것은 안먹은것만 못하기때문에 하루권장량이 있다고해요 견과류는 약30그램정도가 적정량으로서 지나치게 먹었을시에는 높은칼로리와함께 먹기좋게 나온 가공제품으로서 소금과 함께 절여서 나온 견과류가 있는데 이것은 너무 짤수도있기때문에 피하는것이 좋다고해요 그리고 볶은콩을 예전에 먹은적이있는데 볶은콩을 너무 많이 먹으면 갑상선에 안좋은 영향을 줄수있어서 부을수있다고도 해요
작은 에너지바
흔히 시험기간에 밤을셀때면 야식이 먹고싶을때가 있는데요 그럴때면 학생신분에 뭔가 거창한것은 못먹고 먹어봐야 끓인라면이나 편의점에서 빨리 먹을수있는 빵과 초콜렛류나 에너지바 정도가 될것같아요 밤을 세워서 공부를 해야하기에 공복감이 너무많이 안드는 작은 에너지바를 많이 먹었는데요 잠이올때마다 한입씩베어먹으면 달달한맛과함께 집중도가 올라가는 느낌이드는데 에너지바도 다이어트에는 적이라고해요 요즘에는 저지방 저칼로리 초콜릿바가 나온것을 봤는데 초콜릿이 아주조금들어있고 웨하스느낌의 제품이더라구요 과한 설탕이 들어있는 에너지바는 떨어진 당과함께 에너지를 보충하는데 도움을 주지만 시간이지남에따라 금방 떨어지니 건강보다는 먹은 후인 잠시동안을 위해 먹기보다는 해가뜬 낮에 열심히 공부하고 밤에는 자는것이 좋을것같아요
저지방 요거트 스무디
저도 정말 좋아하는 스무디인데요 저는 커피를 잘못먹어서 겨울이면 핫초코와 여름이면 밀크티만 먹는데 최근 스무디를 한번 친구가 권해봐서 먹었는데 정말 맛있더라구요 요거트가 발효된 음식이라서 몸에도 좋다고해서 카페갈때면 요거트를 먹곤해요 칼로리를 생각하기도전에 요즘 카페에는 저지방 요거트가 많이 있더라구요 많이 먹을때는 하루에 4개도 먹어봤는데 그런데 이제는 그러면 안될것같아요 왜냐하면 저지방 요거트에는 지방은 줄였지만 그속에있는 당성분은 그대로이기때문에 많이 먹으면 살이 그대로 찔수도있다고해요 시중에파는것은 단맛을 위해 설탕을 많이 넣어서 조금씩먹어야하지만 그와반대로 집에서 기계를 통해 손수 만든 요거트라면 설탕대신에 단맛을 내는 과일들을 첨가해서 견과류와 함께먹으면 칼로리도 안심하고 먹을수있을것같아요