장 건강에 대한 글입니다
설사에 대한 원인을 알아보고 설사 멈추는법을 알아보도록 하겠습니다
생활 요법이므로 심하신분은 병원을 가시게 맞습니다
날씨가 따뜻해지면서 설사하는일이 잦아졌습니다
그 이유는 금방 음식이 상하는 경우가 많기 때문이죠 저는 과민성 대장증후군도 있어서 설사를 많이 하는 편인데요 원일을 알고 생활습관을 바꾸며 장건강을 좋게 유지하는게 좋습니다
설사의 원인으로써는 세균 및 바이러스 감염으로 발생할수 있습니다
세균 및 바이러스는 상한 음식에서 감염이 되니 요즘같이 따뜻한 날씨는 주의해서 드셔야합니다
그리고 맵거나 짜거나 자극적인 음식은 장건강에 좋지않아요 설사를 유발시킬수 있습니다
그리고 요즘같이 서구적인 인스턴트 식품을 먹는 횟수가 증가하면서 장에 무리를 가는 경우가 있습니다
설사 멈추는법에대해 알아보겠습니다.
따뜻한 물을 자주 마셔주세요
설사를 하면 물을 마시라는 말이 있습니다. 설사를 하게되면 몸에서 수분이 많이 빠져나가게 되어 있기 때문입니다. 물을 마셔도좋지만 차가운 물보다 따듯한 물을 마시는게 혈액순환에도 도움이 되어 설사에 좋다고 합니다
설사에 좋음 음식을 먹길 바랍니다
소화에 좋은 음식으로는 매실이 으뜸입니다. 소화가 잘 안되거나 고기를 먹은후 혹은 배에 가스가 찰때 어렸을대 어머니께서 매실원액을 물에 타서 줬던 기억이 있습니다 매실의 구연산이라는 성분은 체내의 독소를 제거 해준다고도 합니다.
배 찜질 해주면 좋습니다
설사 혹은 장의 문제가 있다는 것은 위장이 차가워졌다고 볼수가 있습니다
그러므로 배를 따뜻하게 해주어야합니다. 옛말에 잘때 배는 꼭 이불을 덮고 자라는 말이 있습니다
항상 배는 따뜻하게 해주어야 좋다고 합니다. 그래서 다이어트 할때는 페트병에 따뜻한 물을 채워서 배에 올려 놓고 자면 뱃살빼는데 효과가 있습니다.
설사를 한다면 배를 따뜻하게 찜질을 해주세요
과일이나 채소들을 많이 섭취해주세요
설사에는 마늘이 효과가 있다고 합니다 과일로는 바나나도 효과가 있다고하네요
섬유질이 많은 음식을 드시면 좋습니다.
과일이나 채소는 몸에 해로운게 없으니 많이 드셔도 좋습니다
그리고 밤에 시간이 되시면 족욕이나 반식욕을 해주시면 좋아요