제 친구가 작년에 결혼하고 이번에 임신을 했는데요 입덧이 너무 심하다고해요
임산부에게 가장 힘들고 괴로운 것중 하나인 입덧의
완화방법에 대해서 알아보도록 알껀데요.
관리만 잘하면 완화시킬수도 있는게 입덧이라고 해요.
그럼 도움이 되기를 바라며 시작하겠습니다
조금씩 자주먹기
아무리 입맛이 없더라도 공복상태로 있는 것은
입덧에 좋지않고 더 악화시킨다고 해요.
그렇기 때문에 과식하지 않고 조금씩 자주먹도록 하며
자극적인 음식이 당기더라도 일시적인 입덧완화일 뿐이며
먹은 후 더욱 심하게 하며 태아에게도 좋지않으니 자제하도록 하는것이 좋아요.
꾸준한 수분섭취
입덧으로 구토도 많이 하기때문에 수분이 부족해서
탈수 증상이 나타날 수 도 있어요, 그렇기 때문에
목이 마른 상태가 아니더라도 물을 자주 섭취해주는 것이 좋아요.
물을 먹는것이 거북하다면 차나 주스, 우유등 다양한 방법으로 수분을 섭취해주세요.
가벼운 운동
입덧이 시작되고 괴롭다고 움직이지 않거나 계속 누워있는 것은
입덧을 더욱 심하게 한다고 해요,
누운 자세는 몸속 장기를 누르고 있으며 소화도 잘안되기 때문에
가벼운 산책을 해주는 것이 좋으며 긍정적이 마인드를 가지고 안정을 하는 것이
입덧 완화에 도움이 된다고 해요.
차가운 음식섭취
입덧을 하면 후각이 예민해지기 때문에
차가운 음식이 좋은데요.
아이스크림이나 과일을 얼려먹거나 시원한 주스, 차를 마시는것도
도움이 된다고 해요. 또 얼음을 조금씩 녹여먹는 것도 좋다고 해요.
하지만 너무 자주 먹어 속을 차게하는 것은 좋지않으니 적당히 먹도록 해요.
시고 새콤한 음식먹기
딸기와 레몬 오렌지 , 귤, 모과, 자몽과 같은 과일등 시고 새콤한
음식은 비타민도 풍부하고 입덧완화에 도움이 되며
매실은 유기산이 풍부해 위장에도 좋고 식욕을 되찾아 주는것 뿐만아니라
구토증세도 완화시켜 많은 도움을 준다고 해요,
저도 오늘 친구를 위해 알아보면서 나중에 엄마로써 공부를 한것같아요
친구에게는 이미 가르쳐 줬구요 진짜 고맙다고 하네요
저의 어릴적 친구랑 걱정이 많이 되었는데 꼭 도움이 되었으면 합니다
친구에게 후기들으면 글남기도록 하겠습니다