눈의피로 육체피로를 풀어주는 건강보조제들도 나오고있는데요 이러한 광고카피가 인기를 얻고 사람들 머릿속에 각인이되는이유는 공감대를 형성해서 일것같아요 지친몸을 이끌고 회사로 학교로 가는분들을 보면 항상 피곤해있고 조는분들을 많이 봤어요 얼마나 피곤하면 저럴까도 생각하지만 그만큼 학교와 직장에서 치열한 삶을 살고계시기에 오늘도 힘내시라는 말을 건네보곤합니다 그리하여 오늘은 눈피로에대해 집중적으로 다뤄보려하는데요 우리가 일어나서 잘떄까지 눈은 항상 움직이고있는데요 너무 많은 컴퓨터나 스마트폰을 쳐다보고있으면 눈이 충혈되거나 뻑뻑하게되기도하는데요 오늘은 눈피로를 말끔히 푸는법에대해 자세히 알아보아요
눈 피로 푸는법
고개돌리지말고 10초씩 눈으로 보기
아주 간단한데요 우리가 무엇인가를 볼때면 눈의 정가운데에 우리가 보려는 대상을 두려고하는데요 이때에 고개를 돌리게되요 그런데 제가 지금 소개해드릴방법은 머리는 그대로 고정시키고 눈알만 움직여주는거에요 먼저 정면부터 시작해요 그리고 순서는 상관없지만 10초씩 보는것이 포인트인데요 10초씩 오른쪽으로 끝까지 간다음 10초동안 고정시켰다가 이제는 반대방향인 왼쪽으로 끝까지 간다음 10초머물러줘요 이방법은 눈주우의 근육들을 이완시켜주고 수축시켜줌으로서 눈의 긴장도를 낮춰주고 눈피로푸는데에 정말 좋은 방법이에요 그런데 의식하지않고 눈알을 돌리다보면 얼굴이따라가기마련인데요 얼굴이 따라가지않게 고정시켜주는것이 중요해요
미로찾기
저도 이방법은 반대로 눈의 피로를 더욱 가중시키는것이 아닌가 했는데 눈피로 푸는방법이라고해서 올려봐요 바로 미로찾기인데요 흰 여백에 검은 미로를 찾다모녀 어느새 눈의 피로가 풀린다고하는데 아직저는 안해봐서 모르겠어요 제가 작년 여름에 거제도에 외도보타미아섬에 놀러갔었는데 거기에는 무인도속에 정말 화려한 식물들과 꽃들이 즐비해 있더라구요 가격이 너무비쌌지만 유명한 드마라들의 촬영지이기도 했으며 거제에 놀러간다면 꼭한번 가봐야할곳에 꼽혔기때문에 한번가봤는데 나무를 이쁘게 깎아놓고 미로를 만들어놨더라구요 밑에있는사람들은 출구를 해메이지만 위해 올라가서 보면 정말 찾기쉽거든요 여러분들도 한번 가보세요
가까운곳부터 먼곳까지 순서대로 보기
이방법 또한 말그대로 가까이있는 물체부터 그다음 먼곳 그리고 제일먼곳을 순서대로 바라봐요 그러면 우리눈은 동공이 확장과 수축과정을 거치면서 열심히 운동하게되요 평소 먼곳과 가까운곳을 많이 본다면 이런 운동법을 안해도 되지만 하루종일 책만보고 또는 컴퓨터 화면과 스마트폰화면만 보시는분들은 상당한 도움이 될거라 믿어 의심치 않아요 그렇기때문에 제가 적극 강력추천하는게에요 가까운곳을 보거나 어두운곳에 들어가게되면 우리눈은 보다많은 빛을 확보해야하기때문에 회색안에있는 검은자위가 확장되어지는데 반대로 먼곳과 밝은곳에가면 줄어들게되요 이것은 인체의 신비로서 과학시간에 다배운것이라 다들 알고계시겠죠?
눈 주위 눌러주기
가장 기본적인 마사지방법이라고할수있겠는데 눈주위를 가볍에 눌러주는것인데요 우리눈꺼플안에 있는 눈알은 우리가 실재로 보고있는것보다 훨씬더 큰거 알고계시죠? 빙산의 일각이라는 말이 딱 맞을것같아요 우리가 수면위로 보이는 남극과 북극에 있는 빙산은 아주 작아보이는데 수면아래에 얼어있는부분은 정말 거대해서 수면위에 보이는 부분의 100분의 1도 안된다는사실 알고계시나요? 같은 예로보면 독도도 주민 몇명 안사는 섬으로서 아주작은 땅덩어리에 불과하지만 우리가 일본에게 가질수있는 주권과 지리적이점은 말로할수없어요 그렇기때문에 일본이 자기네 땅이라고 우기는것도 같은 맥락이라고 할수있겠네요
명상
마음을 다스리는데에 명상만한것이없는데요 명상은 정좌한 자세로 호흡을가다듬고 눈을감은채로 생각에 잠기는것인데요 명상의 종류와 방법도 다양해서 제가아는 명상법만 올려볼게요 우선 저는 잔잔한 음악을 틀어요 발라드가아닌 피아노선율로 이뤄진 곡들이 있어요 명상에 좋은음악이라고 검색하시면 나오는데 이노래를 틀어놓으면 처음에는 잠이올수도있어요 그만큼 잔잔하고 고요하기때문이죠 이 음악을 튼채로 허리를 곧게펴고 생각에 잠겨요 오늘 할일 이라던지 재미있었던일을 생각하면서 명상에 잠기셔도되요 명상의 목적은 심신의 안정에 있고 부수적으로는 눈을 감음으로서 눈을 쉬게해주는 효과도 덤으로 따라오게되죠
찜질
눈찜질인데요 눈알을 찜질하는것이 아니라 눈주위의 근육들의 피로를 풀어주는것이에요
눈주위에는 이마도 있을거고 코와 광대뼈도 있을텐데 모두 눈을 보호해주고 있으니 얼마나 고맙지않을수가있겠어요 그렇기때문에 우선 수건에 뜨거운물을 묻혀줘요 김이 너무모락모락날정도까지는 안되요 왜냐하면 면도할때에 달궈주는 그정도의 스팀타월은 눈건강을 헤칠수있어요 그렇기에 적당한 따뜻한온도를 통해서 눈주위 근육들을 말랑말랑하게해주고 피부에는 모공을 열어줘서 미세먼지와 같은 각종 유해물질들을 빼줄수도있으니 얼마나좋겠어요 저도 이글다쓰고 눈찜질하러갈까봐요