저는 밥을 먹고 항상 과일을 먹어요 그래야 먼가 한끼를 먹은거 같거든요 여자는 밥 배와 디저트 배가 따로 있다고 하죠 요즘은 참외를 자주 먹는데요
6월~8월에 가장 많이 볼 수 있는 여름과일 참외는 맛도좋고 몸에도좋아 인기가 많은데요.
참외는 과일 알맹이뿐 아니라 껍질과 씨에도 좋은 성분이 많이많이 들어있어서 버릴것없이 처음부터 끝까지 다 먹어도 좋다고해요. 참외 효능에대해서 알아보겠습니다!
참외 효능
식중독예방!
높은 기온때문에 식중독위험이 높은 여름~!! 참외가 식중독 예방에도 도움이 되요.
참외가 향균작용이 뛰어나 몸 속에있는 유해균을 없애주는 효능이있어 감염성 질환인 식중독 예방에 좋다고 해요ㅎㅎ그리고 참외는 성이차고 맛이달아 독이없고 갈증을 멎게해주고 번열을 없애 몸에 좋은효능이 많다고 해요.
항암작용
참외는 암세포가 확산되는것을 억제하고 제암작용을 해요.쿠쿨비타신이라는 성분이 항암작용을 하기로 유명한 성분인데 참외에는 이런 쿠쿨비타신 이라는 성분이 들어있어서 몸 속의 암세포가 증식하는것을 예방해주는 역할을 해요.! 암 중에서도 유방암,간암등에 효능이 좋아요.
외에도 입과 코에있는 부스럼도 잘 다스려준다고 알려져있어요.
피부미용,피로회복
100g당 22mg의 비타민C가 들어있어 자외선차단,주근깨,기미예방에 좋아요!~ 미백효과에 노화를 방지하는 효과도있다고해요. 많은사람들이 먹지않고 버리는 참외씨에도 좋은 성분이 많이들어있는데 토코페롤이라는 성분이에요. 비타민E(토코페롤은)를 참기름의 26배나 함유하고있어 피로회복과 피부건강에 좋아요. 그리고 체질을 산성으로 변하게 해주며 포도당같은 과당이 많이 함유되어있고 인체에 흡수도 빨라서 여름철 피로회복에 가장 좋은 과일이랍니다~
이뇨작용
참외는 수분함량이 90%나 될 정도로 수분이 많은 과일이에요. 수분이 많아 갈증해소, 탈수에도 좋아요. (특히 땀을 많이 흘리시는 분들에게 좋대요!!) 수분 뿐만 아니라 칼륨도 많이 들어있어 이뇨작용을 촉진시키는 효과가 있어요. 몸이 평소에 자주 부어 고민인 분들도 참외 많이 드세요!!ㅎㅎ참외가 이뇨작용을 촉진시켜 몸의 붓기를 없애주는데 좋은 역할을 한다고해요. 거담작용을 하고 섬유소가 들어있어 변비에도 좋은 음식입니다~
다이어트
수분이 많아 포만감은 높지만 참외는 100g을 기준으로 칼로리 31kcal, 탄수화물 7.42g, 단백질 0.76g, 지방 0.17g 으로 다이어트에 도움을 주는 과일이에요.하지만 참외는 찬 성분을 가지고있기때문에 몸이 평소에 차가운분들은 잘 맞지 않아 부작용이 생길 수있으니 조심하셔야해요ㅜㅜ 다이어트를 하실 때에는 중간크기의 참외를 식사대용으로 먹거나 식사 전 섭취하는 것이 가장 좋다고해요~!
외에도 베타카로틴 성분은 간을 보호해주고 해독작용을 도와 간을 건강하게 강화시켜줘요!.그리고 엽산과 철분이 풍부해 빈혈에 좋은효과가 있고 뱃속에있는 태아의 신경손상을 막아준답니다. 엽산과 철이 필요한 임산부들에게 정말 좋은과일이네요~!! 하루에 한개만 먹어도 엽산의 1일권장량인 500mg를 초과하는 양을 섭취할 수 있다고 해요!